拖延心理学读后感3000字(拖延心理学读后感1000)

《拖延心理学》读后感

拖延是很多人都有的坏习惯，也是一种很严重的心理问题。《拖延心理学》这本书给了我很大的启示和帮助。在读完这本书之后，我对自己的行为有了更深入的认识，也知道了如何克服拖延。

什么是拖延？

在书中，作者给出了这样一个定义：拖延就是意识到应该去做某事却不去做或者推迟去做。这个定义相信很多人都能够深有体会。我们总是觉得还有时间，还可以等等再做，但时间过去了，事情却没有完成。

为什么会拖延？

作者认为，拖延的原因主要包括以下几点：恐惧、焦虑、失望、无力感和沮丧。其中最常见的原因就是恐惧和焦虑。我们可能害怕失败或者成功带来的压力和负面影响。

如何克服拖延？

克服拖延需要掌握一些方法和技巧。在书中，作者给出了很多实用的建议：

1. 制定计划

制定计划可以帮助我们更好地管理时间，并且掌握任务的优先级。在制定计划时，我们需要考虑到任务的难易程度，时间限制以及自己的能力水平。

2. 分解任务

将一个大任务分解成若干个小任务，可以让我们更容易地完成它。这样做还可以让我们更清晰地了解到每个小任务的具体要求和时间安排。

3. 建立奖励机制

建立奖励机制可以帮助我们更好地激励自己。当我们完成一个任务时，可以适当地给自己一些奖励，比如看电影、吃美食等等。

4. 找到有效的激励方式

不同人有不同的激励方式。有些人可能喜欢听音乐、看书或者运动来激发自己的动力。找到有效的激励方式对于克服拖延非常重要。

5. 接受失败并学会反思

接受失败并学会反思是非常重要的一步。当我们没有完成一个任务或者没有达到预期的结果时，不要气馁，要学会反思并找出失败的原因。这样才能更好地改进自己。

总结

《拖延心理学》这本书让我深刻地认识到了自己的问题，并提供了很多实用的方法来克服拖延。我相信只要坚持去做，就一定能够战胜拖延。希望我的读后感可以给大家带来一些启示和帮助。